100日ダイエット49日目　最後の晩餐

本日が今お世話になっている東京の勤務先での最後の平日となりました。お世話になった上席、同僚に挨拶をしながらお互いに別れを惜しむ事が出来ました。明日も一応出勤扱いにはなりますが、業務をするのではなく仕事で必要なパソコンや書類、データ等の移管が主な内容。午前中は東京で作業して、午後は新天地となる埼玉の勤務先へ伺い、1度自宅に戻る予定です。始めは思ったよりも狭くてちょっと汚い感じだった現在の寮ですが、荷物をまとめながら退去する準備をしているとさみしくなって手が止まってしまう自分がいます。朝晩歩いて通った通勤路。道中にいる年老いた人懐っこい柴犬や四季折々の花がとてもキレイな河川敷・・・もうここを歩くのも今日が最後だと思うと感慨深いモノがありました。

話がかなり脱線しましたが、本題となる本日のダイエット内容をご報告いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日2000キロカロリーを上限として設定。現段階では、この設定値で順調に瘦せていますので、体重減少が足踏み状態になるまではこのまま続けていきます。

朝ごはん

予告通り、バナナは黒点MAX。最高の状態に仕上がっています。甘みは抜群に増えていますが、身が柔らかくなりすぎることもなく、まさに「食べ頃」といった感じです。

お昼ごはん

今日は食材の関係で魔改造無しの鶏そぼろおにぎりとなりました。明日は久しぶりのシーチキンおにぎりになる予定です。

夜ごはん

昨日に引き続き、メインディッシュはイタリア産グリル野菜と鶏むね肉。ヨーグルトは今日も変わらず使い切りを重視した爆盛り冷凍ミックスベリーとなりました。お供のサバ缶は水煮よりも少しカロリーの高い味噌煮に変更し、東京での最後の晩餐を楽しみました。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日は思ったよりも歩いてましたね。歩数は13,167歩で、消費カロリーは638キロカロリーでした。最後の晩餐前の良い運動になりました。

本日の筋トレメニュー

本日は金曜日。筋トレはお休みです。寮の引越し準備や異動手続き等を進めました。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

4月18現在　体重：73.70kg

昨日と比較して体重はほぼ横ばい状態。今日の晩餐と週末でどのくらい影響が出るのかが問題です・・・。

腹囲

4月18日現在　腹囲：89.2cm

ウエストサイズも同様で、ほぼ横ばい状態。若干絞れていますかね。まあ、誤差みたいなものです。

今日のまとめ　

100日ダイエットを始めてから明日で節目の50日を迎えます。現在の進捗状況は当初の予定よりもかなり良好と言えますが、ここからが本番のような気もします。最近では体重の減りもかなり穏やかになって開始直後のようなスピード感もありません。来週からは生活リズムも変化します。今一度、初心に立ち返って1つ1つをていねいに積み上げていこうと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,927キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
192.6ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
35.1g

★本日1日の総摂取炭水化物量
223.1ｇ

★歩いて消費したカロリー
638キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。